লাইফস্টাইল সাম্প্রতিকী ডেক্স | আপডেট: ০৯ আগস্ট, ২০২৬

গভীর ঘুমের রহস্য | ঘুমানোর আগে মোজা পরার নেপথ্যে বিজ্ঞান

রাতের গভীরে শান্তিময় ঘুমের জন্য অনেকেই বিভিন্ন উপায় খোঁজেন। তবে একটি সহজ ও বহু পুরনো অভ্যাস ফিরিয়ে আনলে আপনার রাতের ঘুম হতে পারে আরও আরামদায়ক ও গভীর। হয়তো অনেকেই বিস্মৃত এই বিষয়টি সম্পর্কে অবগত নন যে, ঘুমানোর আগে একজোড়া মোজা পরিধান করা আপনার ঘুমের সমস্যা সমাধানে কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে। আমাদের নানি-দাদিদের যুগে এই অভ্যাস প্রচলিত থাকলেও, এর নেপথ্যে রয়েছে সুনির্দিষ্ট বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা।

ঘুম বিশেষজ্ঞরা এই বিষয়ে আলোকপাত করে জানিয়েছেন যে, ঘুমানোর পূর্বে পায়ের অংশ উষ্ণ রাখা শরীরকে দ্রুত বিশ্রামের অনুকূল পরিবেশে স্থির হতে সাহায্য করে। এটি কেবল শারীরিক আরামই দেয় না, বরং এর একটি গভীর শারীরবৃত্তীয় ভিত্তিও রয়েছে যা শরীরের মূল তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, যা গভীর ঘুমের সূচনা ও নিরবচ্ছিন্নতার জন্য অত্যাবশ্যক।

গভীর ঘুমের সূত্রপাত শরীরের মূল তাপমাত্রা হ্রাসের সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। মোজা পরিধান করে পা উষ্ণ রাখার ফলে হাত ও পায়ের ক্ষুদ্র রক্তনালীগুলো প্রসারিত হয়, যা চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় 'ভাসোডিলেশন' নামে পরিচিত। এই প্রক্রিয়ার মাধ্যমে শরীর থেকে অতিরিক্ত তাপ দ্রুত নির্গত হয়, যার ফলস্বরূপ শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা দ্রুত হ্রাস পেতে শুরু করে। তাপমাত্রার এই পতন মস্তিষ্ককে ঘুমের জন্য সংকেত দেয়, যা দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে এবং গভীর ঘুমে আচ্ছন্ন হতে কার্যকরভাবে সাহায্য করে। সুতরাং, নির্ভেজাল ঘুমের সন্ধানে এই সহজ কৌশলটি একবার প্রয়োগ করে দেখতে পারেন।